معرفی و آموزش دانلود اپلیکیشن‌های رژیم غذایی ایرانی و خارجی برای آیفون

همانطور که می دانید برای داشتن بدنی سالم تنها ورزش کردن کافی نیست بلکه باید رژیم غذایی سالمی نیز داشته باشیم. تغذیه هم در زندگی روزمره ما نقش بسیار مهمی دارد. سالم‌ترین و مطمئن‌ترین راه برای رسیدن به تناسب اندام،‌ ورزش کردن به صورت منظم و از آن مهم‌تر، داشتن رژیم غذایی مناسب است. خوشبختانه داشتن چنین برنامه های غذایی در قرن ۲۱ ام کار دشواری نیست. دیگر لازم نیست حتما وقت ویزیت دکتر بگیریم و از او بخواهیم به ما رژیم غذایی بدهد. کافی است اپلیکیشن رژیم غذایی را روی گوشی هوشمند خود نصب کنیم و با رعایت رژیم، بدنی سالم‌تر و در نتیجه زندگی شادتری داشته باشیم. در این بخش از انارمگ به معرفی ۸ تا از بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی فارسی و خارجی برای آیفون iOS می پردازیم و نحوه دانلود آن‌ها را به شما آموزش خواهیم داد. 

اپلیکیشن های رژیم غذایی فارسی برای آیفون

۱. اپلیکیشن کرفس 

کرفس یک اپلیکیشن بسیار کاربردی برای رسیدن به وزن ایده آل در مدت زمان معین است که توسط گروه نرم افزاری Karafs Team برای اندروید و iOS منتشر شده است. این برنامه با دریافت مشخصات فیزیکی شما، میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن شما را محاسبه کرده و نمایش می دهد. 

ما هرروزه مقدار مشخصی کالری دریافت و مصرف می کنیم. همین میزان ورودی و خروجی کالری نقش اساسی در تناسب اندام و سلامت بدن ما دارد. بخش کالری شمار کرفس کالری های روزانه ما را حساب می کند و اگر کالری دریافتی ما بیش از حد زیادتر یا بیش از حد کم‌تر از کالری مصرفی ما باشد، به ما هشدار های لازم را می دهد تا برای بهبود آن کارهای لازم را انجام دهیم.

در این بخش باید اطلاعات روزانه مثل میزان آبی که نوشیدیم، غذاهایی که خوردیم، تعداد قدم‌هایی که برداشتیم و … را وارد اپلیکیشن کنیم. برنامه کرفس تمام این اطلاعات را جمع‌آوری می کند، آن‌ها را با اطلاعات قد، وزن، سن و … وفق می دهد و سپس یک برنامه غذایی سالم در اختیار ما می گذارد.

۲. ‏اپلیکیشن رژیم کرفس 

برنامه دریافت رژیم غذایی کرفس نیز کاری دیگر از Karafs Team است که برنامه غذایی روزانه به شما می دهد. رژیم کرفس با دریافت قد، وزن، سن و جنسیت، وزن ایده‌آل شما را تعیین می کند. شما سپس از بین سه هدف سخت، متوسط یا آسان، هدف یک‌ماهه خود را انتخاب می‌کنید.

رژیم کرفس طبق این اطلاعات، رژیم غذایی یک ماهه اختصاصی شامل ۴ وعدهٔ صبحانه، ناهار، شام و میان‌وعده، در اختیار شما قرار می دهد. تیم کرفس می گوید که در این برنامه غذایی سعی کرده تا وعده‌های پیشنهادی از غذاهای در دسترس و راحت باشد و در عین حال تنوع هم داشته باشد.

تقریبا هر غذایی در کرفس پیدا می‌شود و شما به راحتی می توانید با وارد کردن غذاهای خودتان کالری‌ روزانه خود را محاسبه کنید. همچنین می‌توانید ارزش غذایی تمام خوراکی‌ها شامل کربوهیدرات، چربی، فیبر، شکر، سدیم، کلسیم و … را در کرفس ببینید. شما می توانید اپلیکیشن رژیم غذایی کرفس را از اپ استور اناردونی برای آیفون ios خود دانلود کنید.

۳. اپلیکیشن مانکن 

برنامه مانکن نیز از دیگر اپلیکیشن های رژیم غذایی ایرانی برای آیفون است. در برنامه مانکن نیز، همانند کرفس، شما باید ابتدا مشخصات فردی خود را به اپلیکیشن بدهید. مانکن سپس ۴ وزن مختلف به شما پیشنهاد می دهد که می توانید وزن ایده‌آل خود را از بین آن‌ها انتخاب کنید.

علاوه بر این‌ها، مانکن کالری‌شمار هم دارد. شما می توانید کالری مصرفی و سوزانده شده روزانه خود را وارد اپلیکیشن و از آن‌جا آن را مدیریت کنید. برای وارد کردن کالری مصرفی می‌توانید به جستجو غذای مورد نظر خود بپردازید و یا با مراجعه به بخش دسته بندی غذای خود را انتخاب کنید. 

مانکن نه تنها شما را به وزن ایده‌آل‌تان می رساند و کالری شما را محاسبه می کند بلکه گام های شما را هم می شمارد. با فعال سازی این قابلیت قادر به محاسبه تعداد قدم های خود در طول روز خواهید بود. از دیگر قابلیت های این برنامه می توان به چالش های گروهی، آنالیز وزن، محاسبه شاخص توده بندی، نوع استخوان بندی و … اشاره کرد.

۴. اپلیکیشن همیشه | Hamishe

اپلیکیشن همیشه بستری برای بهبود سبک زندگی است. برنامه همیشه | Hamishe شامل دوره‌های ورزشی متفاوت در رشته‌های مختلف است و شما با توجه به علاقه و توان جسمانی خود، بی‌شک می توانید دوره‌ی سلامت مناسب خودتان را پیدا کنید و به وزن ایده‌آل خود برسید.

همیشه علاوه بر دوره‌های ورزشی مختلف، آیتم‌های آشپزی، تحت عنوان بشقاب، نیز دارد. در بشقاب می توانید بدون هیچ نگرانی آشپزی یاد بگیرید و در سریع‌ترین زمان ممکن غذایی سالم، تازه و با ارزش غذایی بالا درست کنید؛ غذاهایی که انرژی کامل یک روز پر نشاط را به شما بدهد. 

البته این همه‌ی قابلیت‌ های همیشه نیست. از دیگر قابلیت های این برنامه می‌توانیم به مشاوره‌های مختلف، تحت عنوان کلینیک، اشاره کنیم. شما همچنین می توانید از موزیک پلیر همیشه استفاده کنید و با شنیدن آهنگ‌ های خاص و پر انرژی، روز خود را با انرژی شروع کنید و در طول روز حال خوبی داشته باشید. همیشه | Hamishe بیش از صد جلسه و ویدیو مختلف دارد که می توانید به تماشای آن‌ها بپردازید و تمرین های مختلف را به طور اصولی انجام دهید.

اپلیکیشن رژیم غذایی خارجی برای آیفون 

۵ . اپلیکیشن MyFitnessPal

آیا می خواهید با دقت بیشتری کالری های مصرفی خود را بشمارید؟ MyFitnessPal که چهارمین برنامه در لیست بهترین برنامه های سلامت و فتنیس اپ استور است، مخصوص این کار است و به شما اجازه می دهد کالری که روزانه مصرف کردید و سوزانده‌اید را به طور دقیقی محاسبه کنید. شما می توانید  اپلیکیشن رژیم غذایی خارجی MyFitnessPal را برای آیفون iOS خود دانلود کنید.

این اپلیکیشن داده های بیش از ۶ میلیون غذا و خوردنی را در خود دارد. شما می توانید با اسکن بارکد خوراکی‌ها، کالری آن ها را در اپلیکیشن ثبت کنید. همچنین در بخشی از برنامه می توانید ارزش غذایی خوراکی خود را به طور جداگانه به برنامه بدهید. 

علاوه بر این، می توانید منوی یک رستوران را وارد آن کنید و یا لیستی از غذاهای مورد علاقه‌ی خود درست کنید و به آن ها دسترسی سریع داشته باشید. MyFitnessPal می تواند آیتم های مختلفی مثل کالری، چربی، پروتئین، کربوهیدراتریا، قند، فیبر، کلسترول، ویتامین و … را محاسبه و آنالیز کند. اما بهتر از همه‌ی این‌ها، شما می توانید از بین ۳۵۰ تمرین مختلف چند تا (یا همه!) را برای خود انتخاب کنید و بر اساس اهداف ورزشی خود به تناسب اندام ایده‌آل خود برسید. 

۶. اپلیکیشن !Lose It

!Lose It یکی از برنامه‌های کالری‌شمار و مدیریت کالری کاربردی است و کار با آن بسیار راحت است. تنها کافی است مشخصات فردی خود مثل قد، وزن، سن و … خود را به برنامه بدهید. اپ !Lose It شما را به وزن ایده‌آل‌تان خواهد رساند. کار اصلی برنامه این است که با توجه به مشخصات فیزیکی شما، برنامه غذایی روزانه به شما بدهد. تنها کاری که باید بکنید این است که وعده‌های غذایی، وزن هرروز و میزان فعالیت‌تان را وارد اپلیکیشن کنید. 

برنامه قابلیت های دیگری مثل اسکنر بارکد، آنالیزور ارزش غذایی، لیست غذاهای مختلف، چالش‌ ها و راهنمای تمرینات ورزشی دارد. این ها به شما کمک کنند هرچه سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود برسید. شما حتی می توانید داده های برنامه yourfitness را با اپلیکیشن !Lose It همگام‌سازی کنید تا این برنامه اطلاعات دقیق‌تری از میزان فعالیت شما داشته باشد. 

۷. اپلیکیشن ۸fit

اگر به دنبال رسیدن به هدف دشواری هستید، مشاوره و پیشنهادهای کارشناسان تغذیه و ورزش می توانید به شما کمک کند. ۸fit بر اساس میزان وزنی که می خواهید کم یا اضافه کنید برنامه تغذیه و برنامه ورزشی می دهد. 

شما می توانید روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه تمرینات ورزشی را اپلیکیشن را انجام دهید تا عضله بسازید و یا از حجم چربی بدن خود بکاهید. ۸fit برای این که شما را روی هدف‌تان متمرکز نگه دارد، به طور متوالی به شما پیشنهادهای مفید و کاربردی می دهد. 

از قابلیت هایی مثل لیست خرید و برنامه غذایی هفتگی استفاده کنید تا رژیم غذایی‌تان ثابت بماند و از آن تخطی نکنید. اما بهتر از همه‌ی این‌ها، ۸fit ویدئوهای آموزشی برای تمرینات ورزشی دارد که شما می توانید با تماشای آن‌ها به طور اصولی ورزش کنید و سریع‌تر وزن اضافه‌ی خود را از دست بدهید. 

۸. اپلیکیشن Lifesum

بعد از این که غذاهای مختلف را به برنامه اضافه می کنید، Lifesum اطلاعاتی از قبیل میزان کالری، چربی، کربوهیدرات، پروتئین و … غذا را به شما می دهد. به همین خاطر Lifesum یک کالری‌شمار فوق‌العاده به حساب می آید که علاوه بر آن تمرین های ورزشی هم دارد. همچنین کار با Lifesum بسیار راحت است و UI زیبایی دارد. 

شما می توانید به راحتی غذاهای مختلف را به برنامه اضافه کنید. اگر اشتراک پرمیوم برنامه را بخرید می توانید برنامه های دیگر مثل RunKeeper را به آن لینک کنید تا Lifesum اطلاعات دقیق‌تری از فعالیت ورزشی شما مثل مدت زمان پیاده‌روی یا سرعتِ دو داشته باشد. یکی از مواردی که نظر شما به خود جلب می کند، منوی برنامه است. منوی برنامه دایره‌ای شکل است و به شما می گوید که تا این قسمت روز باید چه‌قدر کالری مصرف کرده باشید.